O que você está procurando?

Processo essencial para investigar como o funcionamento cerebral está relacionado ao comportamento.

Avaliação psicológica por encaminhamento de outros profissionais da saúde, para procedimentos cirúrgicos, para concursos, para investigação de hipóteses (diagnósticos) e outros.

A Trilha "Autoconhecimento" é organizada em sessões (contrato breve) que estimulam a autoconsciência, facilitando o contato com as principais demandas e permitindo rápidas tomadas de decisão. O processo é diferente da psicoterapia por ter início e fim definidos desde o contrato.

Sobre o que é este post: Como o relaxamento pode produzir mudanças significativas no nosso cotidiano. Relaxe! O relaxamento não é um luxo – é uma necessidade! Em meio à correria do dia a dia, desacelerar é essencial para manter o equilíbrio físico e mental. Relaxar nos ajuda a aliviar dores, reduzir o estresse, combater a fadiga, melhorar o desempenho em atividades físicas e até fortalecer nossos relacionamentos. Quando estamos mais tranquilos, conseguimos pensar com clareza, evitar decisões impulsivas, acolher desafios com mais leveza e enxergar as situações como realmente são – sem transformar tudo em um problema maior do que é. Além disso, o relaxamento favorece a autoestima. Ele nos permite valorizar a nós mesmos, as pessoas ao nosso redor e o mundo com um olhar mais crítico e construtivo, em vez de apenas nos sobrecarregarmos com cobranças e exigências. Preste atenção aos sinais de tensão Seu corpo sempre dá sinais quando algo não vai bem. Fique atento a sintomas como: Mudanças bruscas de humor; Dificuldade de concentração; Dores musculares e de cabeça frequentes; Sensação de esgotamento constante; Alterações no apetite (comer demais ou perder o interesse pela comida) Esses sinais podem indicar que sua mente e seu corpo estão sobrecarregados. Tente identificar a origem dessa tensão – trabalho, relacionamentos, estudos, família, projetos pessoais – e busque maneiras de aliviar essa carga. Pequenas ações para um grande alívio O relaxamento pode (e deve!) fazer parte da sua rotina. Algumas práticas simples podem ajudar: Atividades ao ar livre  – Respirar um pouco de ar fresco e se conectar com a natureza faz toda a diferença. Conversas com pessoas queridas  – Compartilhar sentimentos e pensamentos pode aliviar muita coisa. Automassagem  – Um toque relaxante nos ombros, no pescoço ou nas mãos pode soltar a tensão acumulada. Desconectar-se das redes sociais  – Estabeleça limites para não sobrecarregar a mente com informações excessivas. Exercícios de respiração  – Algumas inspirações e expirações profundas já ajudam a trazer mais calma e foco. Se o estresse está interferindo no seu bem-estar e na sua rotina, considere buscar ajuda profissional. A terapia pode ser um ótimo caminho para encontrar mais equilíbrio e aprender estratégias personalizadas para lidar com os desafios da vida moderna. E você? O que faz para aliviar as preocupações do dia a dia? Sobre o autor Jonatas Oliveira é um psicólogo comprometido com o bem-estar emocional e o crescimento pessoal de seus pacientes. Com uma abordagem humanizada baseada na Gestalt-terapia, ele auxilia indivíduos, casais e famílias a superarem desafios emocionais e fortalecerem suas relações. Além disso, atua na orientação de processos de desenvolvimento profissional e na perícia psicológica no contexto familiar.

Sobre o que é este post: A ansiedade sufoca, rouba o sono e desgasta a alma, mas você não precisa viver assim. A ansiedade é um sentimento natural e comum em todas as pessoas. Ela surge como uma resposta do corpo a situações de estresse, pressão ou medo, sendo, muitas vezes, um mecanismo de proteção. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva e começa a afetar a qualidade de vida, é sinal de que algo precisa ser repensado. A linha entre a ansiedade normal e o sofrimento contínuo pode ser tênue, e é fundamental saber identificar os momentos em que o alerta deve ser acionado, buscando a ajuda necessária para restabelecer o equilíbrio e a saúde mental. A ansiedade em excesso se caracteriza por uma preocupação constante e um desconforto diário. Alguns dos sinais de que a ansiedade está se tornando um problema sério incluem a dificuldade de controlar as preocupações, o que pode resultar em uma sensação de sufocamento, como se fosse uma panela de pressão prestes a explodir. Esse estado constante de tensão pode também se manifestar como cansaço excessivo, onde a energia parece faltar, além da irritação frequente que torna as interações sociais e profissionais mais difíceis. A tensão no corpo, que impede o relaxamento, e a alteração no padrão de sono, com insônia ou sono interrompido, são outros indicadores importantes de que a ansiedade ultrapassou os limites saudáveis. Esses sintomas, quando persistem por um período mínimo de seis meses e afetam a rotina diária, indicam que é hora de buscar o apoio de profissionais qualificados. A ajuda de um médico psiquiatra ou psicólogo pode ser essencial para diagnosticar o problema corretamente e fornecer as ferramentas adequadas para o tratamento. A ansiedade, quando bem tratada, não precisa ser um fardo constante, e com o auxílio certo, é possível viver uma vida mais tranquila e equilibrada. Viver com ansiedade não precisa ser uma realidade interminável. Identificar os sinais do sofrimento e buscar ajuda especializada são passos fundamentais para recuperar a qualidade de vida e o bem-estar emocional. Não espere até que os sintomas se tornem insuportáveis; se você está percebendo que a ansiedade está dominando sua vida, é o momento de acionar o alerta e procurar os profissionais adequados. Quanto mais você adiar a busca por ajuda, mais difícil será retomar o controle da sua vida. Invista em sua saúde mental, porque você merece viver de forma mais leve e consciente, longe da apreensão constante. Sobre a autora: Jéssyca Martins é uma psicóloga com abordagem humanista, dedicada a auxiliar indivíduos no autoconhecimento e na construção de uma vida com mais significado. Com mais de uma década de experiência, ela trabalha para promover a aceitação, a resiliência e a valorização pessoal.

Sobre o que é este post: A adolescência e os cuidados nessa fase da vida A adolescência é um período de transformações intensas, marcado pela busca de identidade, experimentação e construção da autonomia. Para os pais, mães e cuidadores, compreender esse movimento é essencial para oferecer apoio sem sufocar a individualidade do jovem. Buscar a própria identidade É comum que adolescentes busquem pertencimento fora do círculo familiar. Se você percebe que seu filho ou filha está adotando características muito diferentes das tradições da família, não há motivo para alarme. Antes de proibir ou incentivar qualquer mudança, é importante entender as influências por trás desse comportamento. Entrar em grupos diversificados A adolescência é uma fase de exploração, e fazer parte de diferentes grupos é fundamental para a ampliação das possibilidades de ser. Quanto mais variadas forem as experiências sociais, maior será o desenvolvimento do senso de pertencimento. Os pais devem manter um contato respeitoso com esses grupos, sem tentar modificá-los ou anulá-los. Questionar crenças e valores Dúvidas sobre em que acreditar são naturais, mesmo para aqueles que seguem a religião da família. Questionamentos, protestos e uma aparente "rebeldia" podem surgir. Em vez de impor crenças, abrir espaço para o diálogo é a melhor maneira de conduzir essas reflexões. Não querer a presença dos pais em tudo Se o adolescente prefere estar com amigos e manter conversas privadas, isso não significa falta de amor, mas sim o desenvolvimento de novos vínculos. Manter um equilíbrio entre liberdade e responsabilidade é fundamental. Quando os pais depositam confiança, o adolescente tende a se tornar mais independente e seguro. Fantasiar ou "intelectualizar" as coisas Fantasias ajudam a lidar com a intensidade das mudanças, e intelectualizar situações é uma forma de encontrar equilíbrio entre emoção e razão. Isso não significa que você tem um gênio em casa, nem que ele "vive no mundo da lua". Esses processos fazem parte do crescimento. Descoberta da sexualidade A adolescência é um momento de reconhecimento do corpo como desejante e desejado. O ideal é abordar a sexualidade com naturalidade, sem demonização ou exposição excessiva. Caso haja dificuldades nesse processo, o acompanhamento com um psicólogo pode ser um aliado importante para o autoconhecimento. O que é normal na adolescência? Mudanças frequentes de humor Experimentação de diferentes estilos e comportamentos Contradições e fases de intensa reflexão Necessidade de espaço e privacidade Dos 10 aos 19 anos, muitas transformações ocorrem. Com apoio da família, essa pode ser uma fase rica em aprendizado, aquisição de valores e desenvolvimento da autonomia. Quando se preocupar? Alguns sinais podem indicar que algo precisa de atenção especial: Apego excessivo aos pais e medo de interagir com o mundo Dependência extrema para tomar decisões Isolamento social e falta de pertencimento a qualquer grupo Falta de perspectiva sobre o futuro e sentimento de desvalorização Recusa em amadurecer e assumir responsabilidades A adolescência é uma fase de transição e, por isso, deve ser vivida com naturalidade. Não patologize comportamentos típicos desse momento, mas também esteja atento a sinais de sofrimento. Se houver dúvidas, um acompanhamento profissional pode oferecer suporte tanto para o adolescente quanto para a família. Sobre o autor Jonatas Oliveira é um psicólogo comprometido com o bem-estar emocional e o crescimento pessoal de seus pacientes. Com uma abordagem humanizada baseada na Gestalt-terapia, ele auxilia indivíduos, casais e famílias a superarem desafios emocionais e fortalecerem suas relações. Além disso, atua na orientação de processos de desenvolvimento profissional e na perícia psicológica no contexto familiar.